Спортивные добавки

Ошибки при приеме спортивных добавок

  • март 01, 2016
  • Автор: ADMIN
  • 326
  • 0

 

On спортивное питание

Оплошности при приеме спортивных добавок

 

Чтоб заработать высочайший итог от спортивных добавок, принципиально убедиться, что вы приобретаете наивысшую отдачу от каждой добавки в отдельности. Почти все добавки действуют превосходнее в определенное пора суток. Это значит, что вы обязаны зачислять некие в начале дня, в то пора как вторые обязаны водиться приняты в вечернее пора; некие добавки обязаны водиться приняты на полный желудок, а вторые превосходнее зачислять на пустопорожний.

 

В добавлении к периода приема, дозирование чрезвычайно принципиально. В большинстве добавок, грызть указания о дозе, и употребляя преимущественно либо младше этого значения, вы не заработаете наибольшей отдачи от предоставленной добавки.

 

Вот перечень часто встречающихся ошибок, тот или другой допускаются при приеме спортивных добавок.

 

Содержание

  • 1 Ошибка 1 — Замешивавшие спортивных добавок заблаговременно
  • 2 Ошибка 2 — Избегание соевого белка
  • 3 Ошибка 3 — Не повторяющийся прием добавок
  • 4 Ошибка 4 — Ошибочные сроки потребления добавок
  • 5 Ошибка 5 — Чем преимущественно, тем превосходнее
  • 6 Ошибка 6 — Подмена средней пищи добавками
  • 7 Ошибка 7 — Прекращение употребления добавок из-за неимения мгновенного эффекта
  • 8 ТОП 5 спортивных добавок для мышечного роста — Видео

 

Ошибка 1 — Замешивавшие спортивных добавок заблаговременно

 

Некие спортсмены замешивают спортивные добавки заблаговременно жилища. Идут заниматься в зал и встречают их опосля тренировки, проходит около 2-3 часов.

 

Экие спортсмены не знают что молекулярные взаимоотношения в воде разрушаются. К образцу BCAA начинают распадаться сквозь 10 минут опосля размешивания их в воде. Креатин сквозь 40 минут.

 

Оттого замешивайте спортивные добавки перед употреблением, не замешивайте их заблаговременно.

 

Ошибка 2 — Избегание соевого белка

 

Факты: Максимум годов назад, культуристов и спортсменов предостерегали, чтоб они держались подальше от принятия соевых товаров и добавок, из-за возможности вызывать ненужные побочные эффекты. Жаждая это не имелось подтверждено, почти все мужчины до этого времени веруют в этот миф.

С того времени, исследования демонстрировали только лишь положительные результаты потребления соевого белка для парней, экие как понижение риска рака предстательной железы и охраны сердечно-сосудистой налаженности. Соя не только лишь хороший источник белка для спортсменов веганов, она также наращивает темпы роста мышц, ежели ее скомбинировать с молочным белков. Вторыми словами, принимть 25 грам сои и 25 грам сыворотки превосходнее, чем зачислять 50 грам или сои, или сыворотки.

 

Совет: Соя обязана водиться частично вашего режима кормленья, ежели ваша мишень включается в комплекте мышечной массы. Применяйте консистенция соевого и сывороточного протеина до и опосля занятий, приблизительно 25-50-грам консистенции за 30 минут до тренировки и / либо немедленно опосля нее. Не стыдитесь применять соевые продукты и в второе пора дня.

 

Ошибка 3 — Не повторяющийся прием добавок

 

Факты: Некие добавки не действуют, иногда вы встречаете их каждый задевай, это быть может соединено с психическими либо физиологическими факторами. К неким добавкам, ваше тело адаптируется, что приводит к снижению эффективности. Чтоб этого недопустить вы обязаны употреблять добавки циклично. Вторыми словами при употреблении добавки в движение месяца, в должно месяце вы обязаны отдать организму отдохнуть от их. Сквозь немного недель, ваше тело будет реагировать на принесенную пищевую добавку еще посильнее.

 

Совет: Применяйте паузы меж приемами добавок в движение пары недель, чтоб ваш организм приобрел новейший импульс, иногда вы примете их заново.

Ошибка 4 — Ошибочные сроки потребления добавок

 

Факты: Чрезвычайно большущее значение располагает пора в тот или иной вы встречаете добавки. Ежели вы опьянели предтренировочник очень рано, то пока вы начнете трениться целый эффект от него теснее пройдет.



 

Даже витамины и минералы обязаны водиться приняты своевременным. Ваше тело нуждается в жирах при усваивании жирорастворимых витаминов (A, D, Е и К); ежели жиры не поступят в организм, то витамины не принесут никакой полезности. Вторые добавки, экие как ZMA, действуют превосходнее на пустопорожний желудок и перед сном.

 

Совет: Подобайте назначениям на этикетках для цельных добавок.

 

Ошибка 5 — Чем преимущественно, тем превосходнее

 

Факты: Практически все добавки действуют превосходнее тогда, иногда вы употребляете нужное численность в необходимое пора дня. И в самом процессе, большая часть добавок могут обладать ненужные побочные эффекты, ежели вы употребляете их преимущественно, чем рекомендуется.

Время от времени передозировка по сути вызывает преимущественно заморочек, чем решает, отдаляя вас от заслуги желанной цели.

 

Совет: Подобайте назначениям по дозе на этикетке, либо пользуйтесь информацией о дозы из надежного источника.

 

Ошибка 6 — Подмена средней пищи добавками

 

Факты: Добавки оттого так и именуют, так как они обязаны дополнять ваш дневной рацион. Они не созданы для подмены целого пищевого блюда. Добавки нужны для наполнения пробелов в вашем режиме кормленья.

 

Вы сможете применять протеиновый коктейль в качестве закуски до либо опосля тренировки. Это наилучший выбор, так как он обеспечивает ваш организм конкретно тем, что ему необходимо в этот фактор.

 

В то же пора может глядеть, что Вы приобретаете все, что для вас необходимо от вашего протеинового коктейля, но для вас по-бывшему не хватает пару главных вещей:



    • доп питательные вещества, тот или другой хранятся в еде;

 

    • все неведомые фитонутриенты, превосходства тот или иной мы, по возможности, еще не знаем.



Совет: В эталоне, вы обязаны мастерить по последней мере три приема еды из единых пищевых товаров каждый задевай. Дополните их добавками, этакими как протеин и поливитамины.

 

Ошибка 7 — Прекращение употребления добавок из-за неимения мгновенного эффекта

 

Факты: только лишь немного добавок доставляют эффект немедленно опосля употребления; к ним касаются кофеин и никотиновая кислота. Вторые добавки доставляют постепенный эффект, тот или иной вы начинаете ощущать во пора тренировки; посреди их креатин, азотно-оксидные энергетики и тестостероновые ускорители.

 

Почти все вторые добавки, не предоставят для вас скорую обратную отношение. К примеру, вы не будете ощущать последствий глютамина, витамин С либо аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА), иногда вы пьете их за 30 минут до либо опосля тренировки. Тем более, они представят положительный результат, ежели вы будите зачислять их часто.

 

Совет: Вы не можете ощутить эффект от спортивных добавок ежели будите употреблять их недельку либо месяц. Для того чтоб узреть итог необходимо еще преимущественно периода, так что наберитесь терпения.

 

ТОП 5 спортивных добавок для мышечного роста — Видео

 





Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено