Как правильно принимать гейнер
  • Опубликовано: 1-03-2016, 23:09

Как принимать гейнер

Как верно зачислять гейнер

 

Гейнер встречают для того чтоб:



    1. Прирастить массу тела

 

    1. Прытче восстановиться затем занятий



Обычно, наша ежедневная еда в достаточной мере богата углеводами. Но ритм современной жизни этакий, что почти все люди кормятся нерегулярно и кое-как. Потому для повышения веса и возрожденья им легко не хватает калорий. Гейнер как разов призван решать эту тему, потому что поставляет белки для мышечного роста и углеводы для возрожденья.

 

Содержание

  • 1 Как брать
  • 2 Сколько зачислять
  • 3 Как зачислять
  • 4 Заключения
    • 4.1 Как зачислять гейнер

 

Как брать

 

При покупке гейнера обращайте интерес на неимение сахара. Чем его преимущественно тем ужаснее вам. Посещает, что изготовители прячут истину и не указывают содержание сахара на упаковках. В этаком случае верным признаком большущего числа сахара служит то, что вас начинает пучить затем при??ма гейнера (перд??ж атакует :-)).

 

Также обращайте интерес на численность белка. Чем младше белка, тем преимущественно возможность того, что вес вы будете набирать в главном за сч??т жира. А это никому не надо. До 15% белка это дурной гейнер. 20% — 25% — обычный. Выше 25% — неплохой. Правда, чем младше белка и преимущественно сахара тем гейнер дешевле. Но не ведитесь на это.

 

Сколько зачислять

 

Как и протеин, гейнер необходимо пить каждый на днях однообразное численность. Но, в отличие от протеина, максимум его пить небезопасно. Углеводы еще невесомее откладываются в жир, чем белок. И ежели будете его пить преимущественно, чем необходимо сможете легко разжиреть.

Итак, численность при??ма гейнера зависит от массы тела и от того, как всеполноценно вы насыщаетесь. Гуще приведена таблица употребления гейнера отталкиваясь от этих характеристик.



 

Численность дневной нормы гейнера (гр)

 

вес тела

кормление
50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг сто кг
4-х разовое 80 92 104 116 128 140
3-х разовое 90 106 122 138 154 170
2-х разовое сто 120 140 160 180 200

 

Как зачислять

 

Гейнер размешивается с водой, молоком либо соком. Численность воды по вашему вкусу. Не мешайте гейнер в кипяточке. Белок денатурирует в горячей воде и утрачивает близкие характеристики.

 

Суточную дозу превосходнее поделить на две доли. Одну пить меж завтраком и обедом. Вторую сходу затем тренировки. Либо затем обеда, ежели тренировки нет. В совместном, назначения тут этакие же, как и при при??ме протеина.

 

Заключения

 

Перед покупкой гейнера ознакомьтесь с его составом. Грызть риск, что вы сможете приобрести один-одинешенек непрерывной сахар. Я встречал экземпляры, где сахар сочинял 50%.

 

Не пейте его преимущественно, чем необходимо, в надежде прытче набрать вес. Да, вес вы набер??те прытче, но это будут не мускулы, а жир.

 

Не ведитесь на дешевизну. Чтоб позже избавиться от жира, вы истратите еще преимущественно средств и усилий. Неплохой высокобелковый гейнер заслуживает как минимум 600р за 1 кг.

 

Как зачислять гейнер

 





ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

433

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.