5
Проект GYMSPORT.PRO
Дата выхода: 27 июня 2016
Сайт: GYMBAZA.PRO

Жим ногами верхнего блока

ADMIN3-10-2015, 00:22
Категория: Ноги
Издательский рейтинг
Просмотров: 435
Комментариев: 0

Жим ногами лежа

Жим ногами верхнего блока


Целься упражнения: Красивый выбор для теории громоздкого ноги. Это трудное упражнение (в него подсоединяются немедленно немножко суставов - тазобедренный, коленный и голеностопный) дозволяет загрузить мускулы тяжкими отягощениями. Вторая причина его репутации - потенциал пространно варьировать положение ступней, меняя фокус перегрузки меж квадрицепсами и ягодичными. Для жителей нашей планеты с травмированной спиной это упражнение - потенциал действовать с крупными весами.

Исполненье: В начальном положении ноги на ширине плеч в центре платформы, носки слегка развернуты наружу. Это - более выигрышная позиция для перемещения кучи железа.
Комфортно расположились на сиденье, уперлись спиной в спинку, выжали платформу ввысь и опустили закрепляющие ее рычаги.
Прочно держимся руками за ручки по краям сиденья, дали торсу устойчивое положение.
Неторопливо опускаем платформу с отягощением вниз, сгибая ноги, в окончательном положении угол в коленях обязан быть около 90 градусов (колени практически уперты в грудь). Выслеживаем за тем, чтоб низ спины либо, тем паче, ягодицы утрачивали контакт с сиденьем. Это нагружает спину и до превосходного не доводит.
Опустив вес донизу, выжимаем его обратно ввысь, до того времени, пока ноги не распрямятся практически на сто процентов. Практически, так как, во-основных, это принуждает колени гнуться в обратную страну, и, во-вторых, расслабляет квадрицепсы в окончательной точке, что убавляет внутримышечную стимуляцию.
В верхнем положении незначительная пауза, и повтор.
Ежели поставить ступни в самом низу платформы, будет в основную очередь нагружаться четырехглавая мускула ноги. И напротив, ежели ставить ноги на высшую часть подставки, перегрузка переносится на мускулы ягодиц и седалищно-большеберцовые мускулы (задней поверхности ноги).

При исполненьи этого упражнения держите в напряжении мускулы животика и очень прижимайте поясничный отдел и область крестца к спинке тренажера во избежание травм позвоночника.

Жим ногами верхнего блока
Ступни в высшей части подставки
Генеральная перегрузка на ягодичные и седалищно-подколенные мускулы бедер

Жим ногами верхнего блока
Ступни в нижней числа подставки
Генеральная перегрузка на четырехглавые мускулы

Жим ногами верхнего блока
Ступни поврозь
Генеральная перегрузка на приводящие мускулы

Жим ногами верхнего блока
Ступни сообща
Генеральная перегрузка на отводящие мускулы
Комментарии: (0)
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
ПОЗНОВАТЕЛЬНО
БОГИ ЭСТЕТИКИ: Симеон Панда "адвокат натурального бодибилдинга"
 Знаете друзья, вчера в рамках изучения английского языка смотрел фильм...
9-12-2016, 13:28
ПОЗНОВАТЕЛЬНО
МЕРТВЫЕ и НАКАЧЕННЫЕ: За Все Нужно Платить!
 ...
8-12-2016, 19:50
ПИТАНИЕ / Видео
ТАЙНОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЕН4ИКА. Максимум с Минимальными Усилиями. Взрываю Мозг!
 Хотите ли вы не напрягаясь избавляться от подкожного жира? А набирать...
16-10-2016, 13:19
ПОЗНОВАТЕЛЬНО / Видео
За Что Можно Получить По Морде В Зале
  Это то, что больше всего бесит любого опытного атлета. Дело в том,...
29-09-2016, 01:11
Новостной ресурс "GYMBAZA.PRO" создан спортсменами для для спортсменов, которые хотят постоянно быть в курсе самых свежих новостей спортивного мира. Мы отбираем самые интересные новости об спорте, болдибилдинге, пауэрлифтинге и силовом спорте и сразу же публикуем их на сайте. Мы пишем новости спортивной индустрии, анонсы, публикуем новые трейлеры и видео к предстоящим соревнованиям, следим за спортивными выставками и спортивными новинками. Помимо информации о спорте, мы также делаем ведем свой канал на YouTube, Instagram, vk. Будьте всегда в курсе последних новостей - следите вместе за новостями и статьями от проекта "GYMSPORT.PRO"!
2017 © 2016 "GYMBAZA.PRO". Все права защищены.
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO Спортивная википедия, Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - GYMSPORT.PRO
up