Гейнер - как правильно принимать, побочные эффекты от при??ма
  • Опубликовано: 1-03-2016, 23:13

Принимать гейнер mass

Гейнер - как верно встречать, побочные эффекты от при??ма

 

Содержание

  • 1 Что экое гейнер
  • 2 Кому идеальнее всего наступит гейнер
  • 3 Как верно встречать гейнер
  • 4 Приготовление и дозы
  • 5 Сочетание с вторыми обликами питания для спорта
  • 6 Побочные эффекты от при??ма гейнера
  • 7 Гейнер добавка для комплекта массы — Видео

 

Что экое гейнер

 

Гейнер (Gainer) это предназначенный вид питания для спорта, Pсостоящий из Pсмеси белков и углеводов. Часто в эту консистенция Pдобавляются креатин, аминокислоты, витамины, микроэлементы и остальные сочиняющие. Не считая того, в гейнере может находиться иP Pнебольшое число жиров.

 

ОсновноеP функциональное направление Pгейнера это Pувеличение мышечной Pмассы тела.

 

В нынешнее время Pна русском базаре можнож встретить рядP качественных внешностей сбалансированного по свойскому составу Pгейнера,P хранящего полностьюP очищенный белокP и обладающего высшую биологическую ценность.

 

Кому идеальнее всего наступит гейнер

 

Сначала,P гейнер подойд??тPPP людям сP тощим телосложением P(эктоморфам), устремляющимся повысить мышечную массу тела за сравнительно недлинные сроки. При добавленииP тр??хP порций Pгейнера PкP нормальному дневному рациону и при периодических упражнениях бодибилдингом, можнож добитьсяP стабильного ростаP массы тела.

 

Людям с великий скоростью метаболических реакций при??ма одногоP гейнераP недостаточно им требуется Pвключать в суточныйP рацион доп Pдобавки и подымать его калорийность. Людям, имеющимP склонность Pк полноте (эндоморфам) Pиспользовать гейнер не рекомендуется.

 

Не считая того,P гейнер образцово подойд??т бокс??рам, легкоатлетам, Pбаскетболистам, футболистам и иным спортсменам, подвергающимся долгим двигательнымP перегрузкам. В данном варианте гейнерP дозволяет хранить высочайший степень энергетики спортсмена и содействует PPвосстановлению его Pмышц.

Отсюда идет, что современные гейнеры можнож применять не совсем только для прироста Pмассы тела, да и как Pхорошие восстановители Pи энергетики.



 

Гейнер - как верно встречать, побочные эффекты от при??ма

 

Как верно встречать гейнер

 

При занятияхP бодибилдингом самым пригодным периодом для при??ма гейнераP приходит период немедля послеP тренинга. Спустя пару минут опосля снятия нагрузок у спортсмена появляется так нарекаемое белково-углеводное окно, котороеPP можнож результативно закрыть с подмогой гейнера. Этот при??м способствуетP стремительному возрожденью множества, полной регенерации мышечной ткани, а также дозволяет пополнить Pэнергетические запасыP иP подавить катаболические процессы.

 

ПриниматьP гейнер можнож иP перед тренировкой. Превосходством экого при??маP будет то, что организм спортсмена питается углеводами, дозволяющими проводить тренингP наиболее интенсивно. При всем этом завышенная Pконцентрация аминокислот Pподавляет катаболизм теснее с главных минутP тренировки. Все же это период при??ма располагает и один-одинешенек серь??зный недостача — во период тренинга Pпотери жировых запасов неP происходит и вероятен даже ихP прирост.

 

Приготовление и дозы

 

Порция гейнера держит Pпримерно 25-40 грам протеина, 55-80 грам углеводов и незначительное число ненасыщенных жиров. Содержание вторых компонентов варьируется в неких границах и зависит от марки PPпродукта. Превосходить этуP дозу неP рекомендуется, т.к. большее число продукта нетрудно неP усвоится. Рецепт приготовления гейнераP оченьP примитивен: порция бездушный смесиP засыпаетсяP Pв воду либо молоко иP кропотливо перемешивается.

 

Сочетание с вторыми обликами питания для спорта

 

ГейнерP превосходно смешивается с креатином, тот или иной скорее усваивается за сч??т белков и углеводов, держащихся в гейнере. PРазрешается Pсмешивать их в облике Pкоктейля и встречать немедля опосля тренировки.

 

Для того чтоб сделать занятияP наиболее действенными, можноP вместе с тем встречать предтренировочный комплекс, протеин Pи витаминно-минеральный комплекс. При??м Pгейнера противопоказан Pв периоды Pпохудения, сушки и занятия на рельеф.

 

Побочные эффекты от при??ма гейнера

 

Так как гейнер состоит из обыкновенных пищевых компонентов (т.е. Pничем не выдается от средних товаров), то его при??м не располагает никаких противопоказаний. В редких вариантах вероятна персональная непереносимость и Pжелудочное расстройство, связанные с ферментативной дефицитностью из-за Pболезни поджелудочной железы. В случае Pпопадании воды в насыщенную углеводами консистенция вероятно проникновение в не?? и размножение микробов. При??м экого препаратаPP приводит к нормальному пищевому отравлению. В данном варианте идет прекратитьP при??мP гейнера на некоторое количество дней, а потом продолжить егоP в сокращ??нных порциях.

 

Гейнер добавка для комплекта массы — Видео

 





ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

472

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.