Диета углеводного чередования
  • Опубликовано: 1-03-2016, 23:30

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования

 

Модная диета, в тот или иной отводится генеральная роль числу употребляемых углеводов и их манипуляции, приобрела заглавие малоуглеводной диеты. Измененный вариант данной диеты приобрел определение Диеты углеводного чередования и выдается великий эффективностью.

 

Многократное повторение циклов данной диеты приводят к снижению веса, сниженным за сч??т сжигания жировых отложений. При всем этом мышечная ткань оста??тся без конфигураций.

Главные три дня цикла Pоснованы на низкоуглеводном при??ме еды. Белок рекомендован в численности от 3до 5грамма на килограмм вашего веса. Число углеводов, рассчитанных на этот период надлежать сочинять итого 0,5-1 гр.



 

Надлежащие два дня высокоуглеводные. Потребление углеводов усиливается и сочиняет 5-6 гр на килограмм вашего веса. Потребление белка, в эти дни сокращается до 1-1,5 грам.

 

Приблизительная схема цикла.



    • С 1 по 4 на днях рекомендовано безуглеводное кормленье. (Белок 3-5г, углеводы 0,5-1г) Расч??т на 1 килограмм веса тела. Главные два дня ваш организм пробует кормиться сам, за сч??т собственного гликогена комфортного горючего. Перейдя на этакое самообеспечение, ваш организм стремительно применяет запасы гликогена в мышцах и печени. Далее разумный организм принимается расщеплять родные жировые запасы. К окончанию второго дня происходит наибольший разгон. Ниже организм включает защитные функции, воспринимая нехватка углеводов как ситуацию страшную для проживания. Размен веществ и движение процесса сброса жировой массы замедляется. Так как ваш организм пробует сохранить про запас жировые запасы и принимается за мышечные клеточки. Сиим разъясняется скорый сброс веса в начале голодной диеты и замирание сброса Pпоследующие 2-3 дня. Подстегн??м размен веществ, перейдя к 5 дню диеты.

 

    • На 5 на днях увеличиваем содержание углеводов и убавляем число белка P(Углеводы доводим до 5-6грамм. Белки итого 1-2 грамма) Сравнительно веса вашего тела. Механизм конфигурации элементарен. Подст??гиваем размен веществ доп углеводами, тот или иной восполняют запасы гликогена. Организм в этот период расходует жировые запасы.



Изменение схемы возможно в хоть какой комфортной для вас последовательности. К образцу, на выходные можнож загрузиться углеводами, а с пн. по пятницу практически исключить их из рациона. Особенность схемы предполагает ваш выбор. Сможете экспериментировать. В любом случае, вы можете убедиться, что принцип чередования в сочетании с безуглеводной диетой, чрезвычайно действенное средство для понижения веса.

 

Углеводное чередование держит самое большее плюсов.



    • Происходит активизация размена веществ. При неизменном изменении соотношения белки-углеводы, и углеводы-белки, размен веществ не затормаживается.

 

    • Физическое самочувствие превосходное. При данной диете можнож заниматься спортом в тренаж??рном зале, предпочитая для занятий 3-4 на днях. Образцовое пора для занятий утро 4 дня.

 

    • Психологическое состояние хорошее. Сонливость и вялость отсутствует. Пищевой рацион быть может разнородным и в на днях высокого принятия углеводов можнож побаловать себя вкусненьким.






ADMIN

Автор публикации

ПИТАНИЕ / Диеты

Категория

0

Комментариев

410

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.