Спина и шея

Подтягивания на перекладине хватом снизу

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 409
  • 0

Подтягивание на перекладине обратным хватом

Подтягивания на перекладине хватом снизу



В висе на перекладине. Руки слегка согнуть. Держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч:

- сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться ввысь, пока подбородок не достигнет ватерпаса перекладины;

- сделать выдох по окончании движения.

Это движение развивает широчайшую мышцу и великую совершенную мышцу спины. Его усилия распространяются также на бицухи и плечевые мускулы. В отношения с сиим предоставленное упражнение можнож адаптировать для программы тренинга плечевых мускул и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мускула (ее средняя и нижняя доли), ромбовидная и большущая грудная мускулы.

Это упражнение просит значимых физических усилий. Оттого с наименьшим риском его можнож делать на тренажере с верхним агрегатом.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено