Подтягивания на перекладине хватом снизу
  • Опубликовано: 23-10-2015, 21:57

Подтягивание на перекладине обратным хватом

Подтягивания на перекладине хватом снизу



В висе на перекладине. Руки слегка согнуть. Держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч:

- сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться ввысь, пока подбородок не достигнет ватерпаса перекладины;

- сделать выдох по окончании движения.

Это движение развивает широчайшую мышцу и великую совершенную мышцу спины. Его усилия распространяются также на бицухи и плечевые мускулы. В отношения с сиим предоставленное упражнение можнож адаптировать для программы тренинга плечевых мускул и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мускула (ее средняя и нижняя доли), ромбовидная и большущая грудная мускулы.

Это упражнение просит значимых физических усилий. Оттого с наименьшим риском его можнож делать на тренажере с верхним агрегатом.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

522

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.