Спина и шея

Разрывы трицепса

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 611
  • 0

Разрыв трицепса

Разрывы трицепса



Усиленное наращивание мускул спины приводит к травме длинноватой головки трицепса плеча.

Жаждая высокая головка трицепса плеча не самая задействованная мускула при развитии мускул спины, тем более, она плотнее цельных травмируется во период исполненья со сверхтяжелым весом при тягах на тренажере с верхним агрегатом к груди либо при подтягиваниях на перекладине с доп багажом. Широчайшая мускула спины представляет из себя сильную мышцу в форме веера, тот или другой приводит руку к грудной клеточке и крепко прикреплена к плечевой кости дистальным сухожилием.

Эта мускула задействована предпочтительно при лазаний по канату. Высокая головка трицепса плеча - самая малая в данной нам мышце, генеральная функция ее состоит, во-главных, в разгибании предплечья и, во-вторых, в подведении руки к грудной клеточке, дополняя деянье широчайшей мускулы спины.

Разрыв длинноватой головки трицепса плотнее в итоге приключается тогда, иной раз мускула перегружена, утомилась либо из-за ошибочной разминки.

Во период подтягиваний с багажом на перекладине, или при массивных тягах на тренажере с верхним агрегатом хватить на маленький фактор расслабить широчайшую мышцу спины, как моментально вся перегрузка перейдет на высокую головку трицепса, тот или другой плотнее в итоге может заработать частичный разрыв близ площади прикрепления к лопатке (к счастью, полный отрыв сухожилия наблюдается важно пореже). В отличие от травмы плеча, навечно и фактически целиком останавливающей тренировку высшей части тела, разрыв длинноватой головки трицепса наносит наименьший вред.

Невзирая на заработанную травму можнож развивать мускулы спины, исполняя тяги с нижним агрегатом либо тяги с т-образным грифом, а также проэктировать трицепсы, разгибания руке верхним агрегатом, прижав локти к телу. Но идет в 1-ое период употреблять умеренный вес, или перед восстановленьем занятий для высшей части тела превосходнее мало отдохнуть.

Примечание: разрыв длинноватой головки трицепса может также произойти во период распрямления рук на перекладине. Чтоб недопустить схожей травмы, нужно перед тренировкой сделать немножко движений, напрягая и расслабляя мускулы трицепса.

УПРАЖНЕНИЕ, СПОСОБСТВУЮЩЕЕ РАСТЯЖКЕ ТРИЦЕПСА

Быть достойным либо сидя. Спину держать искренне. Одну руку поднять свеча, прижав к башке. Согнув руку в локте, иной рукою взяться за этот локоть и неторопливо тащить его, стараясь завести за котелок. Это движение растягивает крупную законченную мышцу спины, трицепс, (генеральным образом высокую головку), а также в наименьшей ступени широчайшую мышцу спины.

Вариант: можнож тащить не за локоть, а за кисть. Для наиболее интенсивного растягивания можнож упереть поднятую руку в стенку.


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено