Сгибание рук в тренажере пюпитр
  • Опубликовано: 2-03-2016, 00:18

Тренажер пюпитр

Сгибание рук в тренажере пюпитр

 

Упражнение приходит изолирующим, направленным на проработку рельефа головок бицепса, заполнения его кровью с целью пампинга, и создано для атлетов, устремляющихся достичь наибольшей проработки и выделения целых мышечных волокон. Для комплекта массы оно не подступает, в данном варианте превосходнее обратитесь к штанге.

Содержание

  • 1 Рабочие мускулы
  • 2 Техника исполнения
  • 3 Очередность
  • 4 Видео «Сгибание рук в тренажере»

 

Рабочие мускулы

 

Бицухи плеча, плечевые мускулы, косвенно на мускулы предплечья.



 

Тренажер для тренировки бицепса схож снаружи на скамью Скотта, с подвижно прикрепленной к его основанию рукоятью, тот или другой располагает потенциал двигаться по требовательно данной амплитуде вокруг оси вращения. Разновидностей этого тренажера чрезвычайно самое большее, в каждом зале собственный, но смысл их службы один-одинехонек и этот же.

 

Техника исполнения



    • Сядьте на сиденье, либо, ежели установка тренажера его не предугадывает, встаньте около него, положив руки на упор так, чтоб он дотрагивался подмышек. Очевидно, возвышенность упора необходимо заранее отрегулировать отталкиваясь от вашего роста.

 

    • Возьмитесь за рукояти тренажера, незначительно согнув руки в локтях, и начинайте усилием бицепса сгибать руки, преодолевая вес отягощения.

 

    • Неторопливо согнув руки чуток посильнее, чем под открытым углом, без задержки опускайте их вниз. Внизу на сто процентов выпрямляйте руки в локтях, так вы дополнительно будете провоцировать низ двуглавой мускулы.

 

    • Преимущественно сосредотачивайтесь на негативной фазе — скорость опускания рук соответственна иметься ориентировочно в дважды басистее скорости их влезания. Выполните упражнение 10-12 разов.

 

    • Всегда исполнения упражнения выслеживаете за тем, чтоб руки густо водились прижаты к упору, локти же находились верно на нем, а не свисали вниз — это уберет число ненужной перегрузки с локтевых суставов.

 

    • Тело повсевременно обязано находиться в удобном и устойчивом положении, и иметься верно зафиксировано у тренажера.



Более комфортен таковой тренажер, тот или иной дозволяет делать сгибания рук в положении быть достойным, но ежели вы тренируетесь в сидящем положении, сядьте как можнож поближе к закраине скамьи, т.к. в неприятном случае повысится перегрузка на поясницу, а делать упражнение станет некомфортно.

 

Очередность

 

В баста тренировки, как и все упражнения в тренажерах. Можнож соединять с тяжеленной службой на бицепс, можнож делать порознь от целых других упражнений, интенсивность службы в данном варианте нужно повысить за счет большего числа повторений и подходов, понижения паузы меж ими.

 

Видео «Сгибание рук в тренажере»

 


Акция! Выгодно и доступно панель видеодомофона на вебсайте sec-group.ru!


ADMIN

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

747

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.