[xfvalue_poster]
Сгибание туловища на тренажере сидя[xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
  • Опубликовано: 2-03-2016, 00:19
  • [xfvalue_razrab]
  • [ifxfvalue plat="Есть"] Есть платный контент. [/ifxfvalue] [ifxfvalue plat="Нет"] Приложение без платного контента. [/ifxfvalue]

Сгибание туловища тренажере

Сгибание тела на тренажере сидя

 

Предоставленное упражнение прибывает аналогом скручиваний, но призывает для близкого исполненья специального, иногда достаточно трудно устроенного тренажера, тот или иной грызть не во целых залах. Никаких предназначенных превосходств перед скручиваниями на скамье либо на полу у него нет, не считая потенциала контролировать вес отягощения. Сообразно, прерогатива его исполненья принадлежит спортсменам, желающим неоднозначно укрепить мускулы близкого брюшного пресса, атлетам в период сброса избыточного веса, дамам, т.к. оно хватить свободное, родом быстрее из спорта, ежели из бодибилдинга. Не рекомендуется его делать новеньким со стажем наименее года.

Содержание

  • 1 Мотивированные мускулы
  • 2 Оборудование
  • 3 Техника исполненья
  • 4 Генеральные оплошности
  • 5 Очередность
  • 6 Видео «Сгибание тела на тренажере сидя»

 

Мотивированные мускулы

 

Ровная мускула животика (высшая часть)

Вспомогательные: мускулы поясницы.


 

Оборудование

 

Тренажер, состоящий из базы, к тот или иной подвижно прикреплен упор, дозволяющий создавать наклоны вперед по дуге, тесня на него грудью.

 

Техника исполненья



    • Сядьте на кромка сиденья тренажера, ноги сведите сообща, чтоб колени водились близко, таз на одной полосы с плечами. Положите скрещенные впереди себя руки на верхнюю поверхность упора и вместе с тем упритесь в него грудью. Пластинка упора в это период обязана находиться в подмышечной области.

 

    • На выдохе сделайте движение вперед, напрягая мускулы пресса, и, тесня грудью на упор, наклонитесь по направлению к своим коленям. Дотрагиваться их не нужно, упражнение надлежит делать в неполной амплитуде, приблизительно так же, что и скручивания.

 

    • При движении вниз тело будто бы накатывается вниз, спина при всем этом обязана округляться. В нижней точке не заслуживает сооружать пауз, движение надо делать верно и живо, более 20 разов в каждом подходе. При обратном движении мастерите выдох, равномерно выпрямляя спину. Пытайтесь лишне не функционировать поясницей!



Генеральные оплошности

 

Таз находится не на одной полосы с плечами, а сдвинут назад в данном варианте сгибать корпус начинают подсоблять мускулы передней поверхности ноги. Локти при всем этом спускаются далее, практически к коленям, амплитуда резко возрастает, что автоматом использует поясницу.

 

Очередность

 

В самом точке тренировки пресса, вторым либо третьим упражнением по счету. Возможна композиция с хоть каким базисным упражнением для развития пресса, эффект в тот или иной сдвинут на нижнюю его количество, к примеру, взлетом коленей в висе.

 

Видео «Сгибание тела на тренажере сидя»

 



145

Скачали

1255kb

Размер

.Zip

Разширение

[xfvalue_version]

Версия

[xfvalue_anv]

Android

[xfvalue_russ]

Русский язык


Сгибание туловища на тренажере сидя

ADMIN

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

460

Просмотров
  • [xfgiven_skr][/xfgiven_skr] [xfnotgiven_skr][/xfnotgiven_skr]
  • [xfgiven_skr]Скриншоты[/xfgiven_skr][xfnotgiven_skr]Ошибка![/xfnotgiven_skr]
[xfnotgiven_skr] [/xfnotgiven_skr]
[xfgiven_skr] [xfvalue_skr] [/xfgiven_skr]
Подъем ног в упоре на локтях [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Сгибание туловища на верхнем блоке [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Сгибание рук в тренажере пюпитр [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Отведение руки на блочном тренажере стоя [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Подъемы рук в стороны на тренажере [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Имя:*
E-Mail:

bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
neutral_faceno_mouthinnocent

Статистика сайта TEENSY.com - Каталог программного обеспечения для Android платформы
Copyright © Footer 2018. All right reserved.