Тяги нижнего блока (гребля).
  • Опубликовано: 23-10-2015, 22:11

Тяга нижнего блока

Тяги нижнего блока (гребля).


Сидя особой к тренажеру. Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, арестовав ручки агрегата:
- сделать вдох и потянуть ручки нижнего агрегата к для себя, пока они не коснутся нижней количества грудной клеточки, продвигать локти очень назад, выгибая спину;
- по окончании движения сделать выдох, медлительно ворачиваясь в начальное положение.

Это упражнение отлично сформировывает толщину спины, задействуя широчайшую мышцу спины, огромную совершенную мышцу, задние количества дельтовидных мускул, бицухи, плечелучевые и в точке движения, при сведении лопаток вместе" трапециевидные и ромбовидные мускулы. В причина выпрямления тела вовлекаются также мускулы - разгибатели позвоночника. В причина наклона под насильно веса растягиваются все мускулы спины.

Интерес:

во избежание вероятных травм спины, производя тягу нижнего агрегата с томным весом, никогда чрезвычайно ее не округляйте.

ВАРИАНТ С ШИРОКИМтр ГРИФОМтр В КАЧЕСТВЕ РУКОЯТКИ:

1. Хват снизу акцентирует нагрузку на трапециевидные мускулы (нижние количества), ромбовидные мускулы и бицухи.

2. Хват сверху акцентирует нагрузку на задние количества дельтовидных мускул и средние количества трапециевидных мускул.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

508

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.