Спина и шея

Тяги нижнего блока (гребля).

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 299
  • 0

Тяга нижнего блока

Тяги нижнего блока (гребля).


Сидя особой к тренажеру. Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, арестовав ручки агрегата:
- сделать вдох и потянуть ручки нижнего агрегата к для себя, пока они не коснутся нижней количества грудной клеточки, продвигать локти очень назад, выгибая спину;
- по окончании движения сделать выдох, медлительно ворачиваясь в начальное положение.

Это упражнение отлично сформировывает толщину спины, задействуя широчайшую мышцу спины, огромную совершенную мышцу, задние количества дельтовидных мускул, бицухи, плечелучевые и в точке движения, при сведении лопаток вместе" трапециевидные и ромбовидные мускулы. В причина выпрямления тела вовлекаются также мускулы - разгибатели позвоночника. В причина наклона под насильно веса растягиваются все мускулы спины.

Интерес:

во избежание вероятных травм спины, производя тягу нижнего агрегата с томным весом, никогда чрезвычайно ее не округляйте.

ВАРИАНТ С ШИРОКИМтр ГРИФОМтр В КАЧЕСТВЕ РУКОЯТКИ:

1. Хват снизу акцентирует нагрузку на трапециевидные мускулы (нижние количества), ромбовидные мускулы и бицухи.

2. Хват сверху акцентирует нагрузку на задние количества дельтовидных мускул и средние количества трапециевидных мускул.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено