ТРЕНИРОВКИ

Кроссовер сведение рук на блочных тренажерах.

  • март 02, 2016
  • Автор: ADMIN
  • 458
  • 0

Тренажер кроссовер своими руками

Кроссовер сведение рук на блочных тренажерах.



Это упражнение прибывает изолирующим, преднамеренно развивает внутренние и нижние пучки грудных мускул, а второстепенная перегрузка ложится на дельтовидные мускулы и трицепсы. Выполняется традиционно в прибавление к жиму штанги либо гантелей лежа, либо к второму базисному упражнению для мускул груди.

Содержание

  • 1 Техника исполненья
  • 2 Варианты исполненья
  • 3 Совета
  • 4 Видео «Кроссовер»

 

Техника исполненья

 

 

    1. Тело обязано иметься симметрично, чрезвычайно плотно советуют, чтоб человек поставил левую либо правую ногу вперед, этого не обязано иметься, поэтому, как у вас нарушается баланс. Ватерпас множества и с правой и с левой страны изменяется.

 

    1. В высочайшей точке у вас обязано иметься превосходное растяжение (натяжение) для этого необходимо подобрать позицию поближе/далее. Для того чтоб растянуть ваши грудные мускулы в кроссовере.

 

    1. В нижней точке обязана иметься пауза для пикового сокращения наших грудных мускул.

 

    1. Колени превосходнее незначительно согнуть для наиболее собранной позиции, иногда у вас раскрывается грудная клеточка.

 

 

Варианты исполненья

 

Упражнение можнож выполнить как заслуживая на полу, так и на коленях, что доставляет доп нагрузку для грудных мускул.



 

Совета

 

Исполняйте упражнение верно и ритмично, наблюдаете за техникой и дыханием. Упражнение не вызывает страховки со страны напарника, да и не квитается довольно действенным для комплекта мышечной массы. Ежели же вашей целью прибывает великая, развитая грудь и плечи, занимайтесь со штангой и гантелями огромного веса, т.к. сведение рук на тренажере никогда не предоставит мускулам той перегрузки, какие они испытывают при применении вольных весов. Применяйте его во период сброса избыточного веса более чем в 12-15 повторах в 4-5 подходах, для придания нижней доли великий грудной мускулы рельефности, и так именуемого эффекта подрезания, по этому низ груди останавливается прекрасным, очерченным и верно выделенным.

 

Видео «Кроссовер»

 






Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено