Спина и шея

Тяги Т-образного грифа (гребля).

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 487
  • 0

Тяга т образного грифа

Тяги Т-образного грифа (гребля).


Заслуживая на платформе, снутри тот или другой склонен т-образный гриф. Арестовать его хватом сверху. Ноги слегка согнуты в коленях. Спина искренняя. Туловище наклонить вперед под углом приблизительно в 45:

- сделать вдох и потянуть гриф, пока он не коснется груди;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение концентрирует нагрузку на мышцах спины, не призывая внушительных усилий для сохранения правильного положения тела. Оно использует широчайшие мускулы спины, великие законченные мускулы, задние доли дельтовидных мускул, подостную мышцу, а также в причина сведения лопаток вместе - ромбовидные мускулы, трапециевидную мышцу (ключевым образом ее среднюю число) и сгибатели предплечий.

Наклонное положение тела привлекает в занятие изометрическим напряжением мускулы животика и поясницы.

При приведении кистей в положение супинации перегрузка переносится отчасти на бицепс плеча, а в баста тяги - на высшую часть трапециевидной мускулы.

Некие тренажеры обустроены параллельными рукоятями, что дозволяет отменно удерживать гриф промежным хватом, не перегружая плечелучевые мускулы.

Во период тяги т-образного грифа без опоры животиком либо грудью чрезвычайно главно не округлять ни при каких обстоятельствах спину, чтоб не заработать травму.


Ключевые теги:

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено