Тяги Т-образного грифа (гребля).
  • Опубликовано: 23-10-2015, 23:11

Тяга т образного грифа

Тяги Т-образного грифа (гребля).


Заслуживая на платформе, снутри тот или другой склонен т-образный гриф. Арестовать его хватом сверху. Ноги слегка согнуты в коленях. Спина искренняя. Туловище наклонить вперед под углом приблизительно в 45:

- сделать вдох и потянуть гриф, пока он не коснется груди;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение концентрирует нагрузку на мышцах спины, не призывая внушительных усилий для сохранения правильного положения тела. Оно использует широчайшие мускулы спины, великие законченные мускулы, задние доли дельтовидных мускул, подостную мышцу, а также в причина сведения лопаток вместе - ромбовидные мускулы, трапециевидную мышцу (ключевым образом ее среднюю число) и сгибатели предплечий.

Наклонное положение тела привлекает в занятие изометрическим напряжением мускулы животика и поясницы.

При приведении кистей в положение супинации перегрузка переносится отчасти на бицепс плеча, а в баста тяги - на высшую часть трапециевидной мускулы.

Некие тренажеры обустроены параллельными рукоятями, что дозволяет отменно удерживать гриф промежным хватом, не перегружая плечелучевые мускулы.

Во период тяги т-образного грифа без опоры животиком либо грудью чрезвычайно главно не округлять ни при каких обстоятельствах спину, чтоб не заработать травму.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

581

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.