[xfvalue_poster]
Жим штанги на скамье с обратным наклоном (головой вниз)[xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
  • Опубликовано: 2-03-2016, 00:26
  • [xfvalue_razrab]
  • [ifxfvalue plat="Есть"] Есть платный контент. [/ifxfvalue] [ifxfvalue plat="Нет"] Приложение без платного контента. [/ifxfvalue]

Жим штанги на скамье с наклоном

Жим штанги на скамье с обратным наклоном (башкой вниз)

 

Это базисное упражнение для повышения множества и размера мускул нижней числа груди. Оно не только лишь наращивает множество и размер ваших мускул, да и в достаточной ступени нагружает трицепсы, дельтовидные мускулы, в частности переднюю и среднюю числа, а также и передних зубчатых мускул (это мускулы, склонные по краям груди, прилегающие к подмышкам).



 

Техника исполненья:



    • Опустить закраина скамьи и зафиксировать его меж стоек. Лечь на скамью. Угол наклона скамьи 15-30 градусов. Угол наиболее 30 градусов проводит упражнение нелепым.

 

    • Затылок, плечи, спина, ягодицы непроницаемо прижаты у скамье.

 

    • Упражнение выполняется со стоек и, желанно, с партнером.

 

    • В начальном положении, лежа на наклонной скамье, держать штангу на вытянутых ввысь руках свеча и ввысь.

 

    • Неторопливо опускать штангу в площадь половины груди, при всем этом локти разводить обширно в страны. Ежели локти приблизить к телу, то перегрузка начнет уходить на трицепсы.

 

    • Затем чрезвычайно беглого касания грифом штанги половины груди (штагу на грудь не опускать), сразу начинается массивное движение ввысь. Скорость жима средняя либо массивно и стремительно.

 

    • Хват, на исходном шаге, менее ширины плеч обыкновенный. Обыкновенный жим лежа подразумевает положение рук, при тот или иной в нижней точке жима (гриф у самой груди) предплечья рук параллельны.

      Затем того, как плечи приспосабливаются к перегрузке, хват можнож поменять (обширнее либо теснее).

      Тесный хват грифа штанги сдвигает нагрузку на внутренние участки грудных мускул и трицепсы.

      Пространный хват снимает нагрузку с трицепсов и максимум перегрузки приходится на показные области грудных мускул.



Жим штанги на скамье с обратным наклоном (башкой вниз)

 

Дыхание



    1. При опускании штанги вниз вдох.

 

    1. При влезании штанги ввысь (жим) мощнейший выдох затем прохождения главной трети влезания.



Видео «Жим штанги на скамье с обратным наклоном»

 




145

Скачали

1255kb

Размер

.Zip

Разширение

[xfvalue_version]

Версия

[xfvalue_anv]

Android

[xfvalue_russ]

Русский язык


Жим штанги на скамье с обратным наклоном (головой вниз)

ADMIN

Автор публикации

ТРЕНИРОВКИ

Категория

0

Комментариев

595

Просмотров
  • [xfgiven_skr][/xfgiven_skr] [xfnotgiven_skr][/xfnotgiven_skr]
  • [xfgiven_skr]Скриншоты[/xfgiven_skr][xfnotgiven_skr]Ошибка![/xfnotgiven_skr]
[xfnotgiven_skr] [/xfnotgiven_skr]
[xfgiven_skr] [xfvalue_skr] [/xfgiven_skr]
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном. [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Жим гантелей, лежа на наклонной скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Жим штанги узким хватом, лежа на скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Жим штанги, лежа на наклонной скамье [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Жим штанги с груди сидя [xfgiven_version]v.[xfvalue_version][/xfgiven_version]
Имя:*
E-Mail:

bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
neutral_faceno_mouthinnocent

Статистика сайта TEENSY.com - Каталог программного обеспечения для Android платформы
Copyright © Footer 2018. All right reserved.