ПИТАНИЕ

Рацион бодибилдера в классике наглядно!Виталий Калестру.

  • август 22, 2016
  • Автор: SaV4iK
  • 460
  • 1

Рацион бодибилдера

Рацион бодибилдера в классике наглядно!Виталий Калестру.


1)05:30
Первый прием пищи в 5 утра ,выпеваю казеин на воде идальше опять спать
2)07:30
Второй прием пищи выпеваю BCCA и пол литра воды и ложку льняное масла
3)10:30
100 грамм овсянки с молоком ,
4)12:30
Сэндвич + грудка+ булочка ,
Советесть белки на массе бред надо есть больше калорий , белки оправданы на сушке.
5)14:30
10 грамм BCAA 10грамм аргинина 10 грамм креатина
6)16:30
125 грамм сухого риса, котлеты из куриной грудки и овощи помидор или огурец.
7)18:30
350 грамм творога 4 процентного и два фрукта наверх яблоко и апельсин
8)20:30
125 грамм риса грудка и овощ
9)22:30
 4 жаренных яйца целиком  грудку и Греф фрукт
10)24:30
5 грамм глютамина  на ночь
Так же надо совмещать витамины  но если вы не готовитесь к соревнованиям тоне надо с ними перебарщивать.
Пить много воды около 5 литров в сутки .





Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Антон
надо попробовать)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено