Спина и шея

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 492
  • 0

Мертвая тяга со штангой

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые




Быть достойным личиком к грифу, лежащему на полу. Ступни слегка раздвинуть. Торс наклонить вперед. Гриф штанги держать хватом сверху расслабленными руками. Ноги держать по способности открытыми. Поясницу прогнуть:

- сделать вдох и выпрямить туловище, храня поясницу прогнутой;

- сделать выдох по окончании движения;

- возвратясь в начальное положение, не опускать гриф на пол, держа спину открыто.

Не округлять спину во избежание получения травмы.

Это упражнение привлекает в службу все мускулы, склонные вдоль обеих стран позвоночника.

При наклоне тела таз назад, а при влезании его (выпрямлении тела) таз вперед, Движения энергично включают в службу огромную ягодичную и седалищно-большеберцовую мышцу (кроме недлинной головки бицепса ноги).

Во период движений тела с открытыми ногами функционируют мускулы задней поверхности ноги.

Для роста амплитуды движения в нижней фазе исполняйте упражнение, быть достойным на возвышении.

Примечание: взлет чрезвычайно свободного веса может рассматриваться как упражнение для попеременного напряжения и расслабления седалищно-большеберцовых мускул.

Чем труднее вес перегрузки, тем конструктивнее взрослые ягодичные мускулы перенимают эстафету у седалищно-большеберцовых мускул при распрямлении таза.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено