Мертвые тяги со штангой, ноги прямые
  • Опубликовано: 23-10-2015, 23:26

Мертвая тяга со штангой

Мертвые тяги со штангой, ноги прямые




Быть достойным личиком к грифу, лежащему на полу. Ступни слегка раздвинуть. Торс наклонить вперед. Гриф штанги держать хватом сверху расслабленными руками. Ноги держать по способности открытыми. Поясницу прогнуть:

- сделать вдох и выпрямить туловище, храня поясницу прогнутой;

- сделать выдох по окончании движения;

- возвратясь в начальное положение, не опускать гриф на пол, держа спину открыто.

Не округлять спину во избежание получения травмы.

Это упражнение привлекает в службу все мускулы, склонные вдоль обеих стран позвоночника.

При наклоне тела таз назад, а при влезании его (выпрямлении тела) таз вперед, Движения энергично включают в службу огромную ягодичную и седалищно-большеберцовую мышцу (кроме недлинной головки бицепса ноги).

Во период движений тела с открытыми ногами функционируют мускулы задней поверхности ноги.

Для роста амплитуды движения в нижней фазе исполняйте упражнение, быть достойным на возвышении.

Примечание: взлет чрезвычайно свободного веса может рассматриваться как упражнение для попеременного напряжения и расслабления седалищно-большеберцовых мускул.

Чем труднее вес перегрузки, тем конструктивнее взрослые ягодичные мускулы перенимают эстафету у седалищно-большеберцовых мускул при распрямлении таза.


ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

617

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.