Грег Плитт - Тренировка груди - Часть 4
  • Опубликовано: 16-09-2016, 00:23


Делаем три подхода по 10 повторений начинаем с Жима в блоге , бросаем ручки переставляем на одно отделение выше и так с каждым разом до самого верха пока не сделаем 10 повторений, так мы набираем 50 повторений в 10 подходов , это называется лифтом .Лучше начинать с веса который потянете раз на 6 .Это самый эффективный подход .Скамейку ставить на 30 градусов но не как на 45 потому что включим плечи .


Kaban4

Автор публикации

0

Комментариев

590

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.