Грег Плитт - Тренировка рук - Часть 1
  • Опубликовано: 16-09-2016, 00:42

 Если есть партнер то до полного отказа и главное вы победитель , делаем три подхода с минимальным отдыхом , отдых между тремя подходами 90 секунд .Для начала нужно хорошо разогреться ,покройтесь потом , либо в тренажёре либо с легким весом.
Первое упражнение супер-сет для бицепса . начнем мы с поднятие штанги на бицепс .Бицепс имеет функцию поднимать руки и крутить ей. Хват на ширине плеч , штанга прямая .Отпускаем – поднимаем .И так чередуем , то широким хватом то узким .
Первое - это техника.
Второе – скорость.
Третье – Вес.
 Запомните это и вы всегда будете расти и прогрессировать  ,на пампе и большом росте .

 


Kaban4

Автор публикации

1

Комментариев

1 640

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
спасибо за видео)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.