Спина и шея

Мертвые тяги в стиле сумо

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 423
  • 1

Становая тяга сумо

Мертвые тяги в стиле сумо



Быть достойным особой к грифу. Ноги поставить существенно пространнее плеч. Носки поврозь:

- согнуть ноги в коленях и присесть так, чтоб ноги оказались в горизонтальном положении к полу;

- арестовать гриф штанги искренними руками чуток пространнее плеч различным хватом (одна ладонь в положении пронации, вторая - в положении супинации), не дозволяющим грифу проворачиваться, что приносит вероятность удерживать чрезвычайно взрослые весовые перегрузки;

- сделать вдох, задержать дыхание и, напрягая мускулы животика и выгнув слегка спину, выпрямляя ноги и туловище, встать со штангой;

- в баста движения отвести плечи назад;

- по окончании движения сделать выдох.

В отличие от обыденного классического влезания штанги от пола, в этом упражнении наиболее интенсивно функционируют четырехглавая мускула ноги и приводящая мускула ноги и в наименьшей ступени - мускула спины, тот или иной в начале упражнения недостаточно прогибается.

Примечание: в самом начале движения чрезвычайно принципиально вести штангу вдоль большеберцовых мускул. Многократные повторения (максимум 10 разов) с беглым весом в этом упражнении отлично усиливают поясничный отдел, проэктируя не совсем только мускулы бедер, да и ягодичные мускулы.

Тем более, во избежание травмы бедренного сустава, приводящих мускул ноги, а также энергично задействованной зоны крестцово-поясничного сочленения позвоночника это упражнение должно делать очень осмотрительно.

Взлет штанги в стиле сумо представляет из себя одно из 3-х движений в соревнованиях по силовому троеборью.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Den
отличное упражнение)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено