Разгибания туловища на тренажере
  • Опубликовано: 23-10-2015, 23:44

Разгибания туловища тренажере

Разгибания туловища на тренажере


Быть достойным на тренажере. Туловище наклонить вперед. Валик тренажера поместить на ватерпасе лопаток:
- сделать вдох и очень выпрямить туловище, далее неторопливо возвратиться в начальное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает мускулы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней количества спины, сначала - на крестцово-поясничной группе остистых мускул.

Это упражнение отлично подступает начинающим и выполняется по 10-20 разов, что дозволяет развить множество мускул нужную для исполненья наиболее трудных упражнений.

Это упражнение можнож усложнить, добавив вес и уменьшив число повторений. На тренажере можнож комфортно регулировать амплитуду движения и нагрузку, при этом во пора один-одинехонек и такого же подхода.

Пример: выполнить два подхода с пятнадцатью повторениями с умеренной перегрузкой и полной амплитудой движения, после этого должно два подхода с семью повторениями с наиболее трудной перегрузкой и краткой амплитудой.


ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

728

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
тренажёр хорош)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.