Спина и шея

Разгибания туловища на тренажере

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 454
  • 1

Разгибания туловища тренажере

Разгибания туловища на тренажере


Быть достойным на тренажере. Туловище наклонить вперед. Валик тренажера поместить на ватерпасе лопаток:
- сделать вдох и очень выпрямить туловище, далее неторопливо возвратиться в начальное положение;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает мускулы, выпрямляющие позвоночник, локализуя нагрузку в нижней количества спины, сначала - на крестцово-поясничной группе остистых мускул.

Это упражнение отлично подступает начинающим и выполняется по 10-20 разов, что дозволяет развить множество мускул нужную для исполненья наиболее трудных упражнений.

Это упражнение можнож усложнить, добавив вес и уменьшив число повторений. На тренажере можнож комфортно регулировать амплитуду движения и нагрузку, при этом во пора один-одинехонек и такого же подхода.

Пример: выполнить два подхода с пятнадцатью повторениями с умеренной перегрузкой и полной амплитудой движения, после этого должно два подхода с семью повторениями с наиболее трудной перегрузкой и краткой амплитудой.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

евгений
тренажёр хорош)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено