Вертикальные тяги
  • Опубликовано: 23-10-2015, 23:47

Вертикальная тяга

Вертикальные тяги


Заслуживая. Ноги поврозь. Спина ровная. Гриф штанги размещен внизу, у бедер, на ширине ладошки хватом сверху:

- сделать вдох и протянуть штангу ввысь вдоль тела, поднимая локти как можнож выше, пока гриф не достигнет подбородка. Далее неторопливо возвратиться в начальное положение, выпрямляя руки, не мастеря при всем этом резких движений;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение разрабатывает трапециевидные мускулы, основным образом их высшую часть, а также дельтовидные мускулы, мускулы, поднимающие лопатку, бицухи плеча, плечевые мускулы, мускулы предплечий, животика, ягодиц и крестцово-поясничные мускулы.

Надлежит отметить, что, чем обширнее хват, тем преимущественно вовлекаются в службу дельтовидные мускулы, а трапециевидные мускулы - младше.


ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

657

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
упражнение само то smile
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.