Спина и шея

Шраги со штангой

  • октябрь 23, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 514
  • 1

Шраги со штангой

Шраги со штангой


Быть достойным особой к штанге, склонной на полу либо на подставке. Ноги поврозь. Гриф держать на искренних руках чуток пространнее плеч хватом сверху:

- сделать вдох, напрячь мускулы животика и уверенно поднять плечи ввысь, вроде бы пряча в их котелок. Потом осмотрительно опустить плечи;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает высшую часть трапециевидной мускулы, ключевым образом ее затылочно-ключичные пучки, а также лопаточную.

Примечание: ежели вы тренируетесь с тяжким весом, то держите штангу разнохватом (встречным хватом), рекомендуем поменять при каждом новеньком подходе хват, чтоб уравнять службу трапециевидных мускул.

Первоначально держите правую ладонь в положении пронации, а левую в положении супинации, а потом напротив: правую ладонь в положении супинации, а левую - в положении пронации.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

никита
отличное упражнение)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено