Шраги со штангой
  • Опубликовано: 23-10-2015, 23:47

Шраги со штангой

Шраги со штангой


Быть достойным особой к штанге, склонной на полу либо на подставке. Ноги поврозь. Гриф держать на искренних руках чуток пространнее плеч хватом сверху:

- сделать вдох, напрячь мускулы животика и уверенно поднять плечи ввысь, вроде бы пряча в их котелок. Потом осмотрительно опустить плечи;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение развивает высшую часть трапециевидной мускулы, ключевым образом ее затылочно-ключичные пучки, а также лопаточную.

Примечание: ежели вы тренируетесь с тяжким весом, то держите штангу разнохватом (встречным хватом), рекомендуем поменять при каждом новеньком подходе хват, чтоб уравнять службу трапециевидных мускул.

Первоначально держите правую ладонь в положении пронации, а левую в положении супинации, а потом напротив: правую ладонь в положении супинации, а левую - в положении пронации.


ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

567

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
отличное упражнение)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.