Плечи ( Дельты )

Жим штанги из-за головы сидя

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 419
  • 0

Жим штанги за голову сидя в смите

Жим штанги из-за головы сидя


Сидя на скамье. Штангу положить на плечи за котелком, держа хватом сверху:

- сделать вдох и выжать штангу ввысь над котелком;

- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение нагружает в генеральном средние пучки дельтовидных мускул и высшую часть трапециевидных мускул, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу. Перегрузке подвергаются, желая и наименьшей, также ромбовидные мускулы, подостные, небольшие совершенные и надостные.

Держите спину ровно, не сутулясь и не прогибаясь сильно в пояснице. Обезопасить себя от травматизма можнож, поместив гриф штанги на стойку. Живет множество тренажеров, дозволяющих делать это упражнение в упрощенной форме и безопасных договорах.

Интерес: чтоб недопустить травм плечевых суставов, тот или иной прибывают в этом упражнении особо уязвимыми, можнож видоизменять технику движения, опуская гриф штанги условно ватерпаса шейки, как дозволяет ступень подвижности суставов.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено