Плечи ( Дельты )

Жим гантелей лежа

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 250
  • 0

Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа


Это одно из редких упражнений, тот или другой могут исполнять те, кто мучается от знаменитого "синдрома стыка".

Вправду, исполняя жим гантелей лежа с прижатыми вдоль тела локтями, вы лучше прорабатываете переднюю число дельтовидной мускулы и в наименьшей ступени ее среднюю число, избегая лишнего трения в переднем отделе плеча в баста упражнения.

Невзирая на локальную патологию, это упражнение при постоянном использовании дозволит сохранить размер и тонус дельтовидных мускул.

Наиболее того, это упражнение быть может употреблено в качестве восстанавливающего опосля разрыва великий грудной мускулы, так как жим при склонных вдоль тела локтях убавляет растяжение великий грудной мускулы и тем понижает опасность разрывов в пораженной зоне.

Исполненье упражнения:

Лежа на спине. Грудь выгнуть, лопатки слегка сомкнуть. Гантели держать в обеих руках, ноги поставить на пол, локти согнуть и придавить к туловищу:

- сделать вдох и выжать гантели ввысь;

- по окончании движения сделать выдох.

Ворачиваясь в начальное положение, контролируйте движение.



Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено