Плечи ( Дельты )

Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 361
  • 0
Влезание гантели в сторонку одной рукою лежа на боку

Полулежа боком на полу либо на скамье. Гантель держать хватом сверху:

- сделать вдох и поднять руку ввысь до вертикального положения;

- сделать выдох по окончании движения.

В отличие от положения "быть достойным", при тот или иной перегрузка на мышцу увеличивается равномерно, достигая близкого максимума в точке движения, при исполнении этого упражнения генеральное усилие концентрируется теснее в начале движения. Превосходнейших результатов можнож достичь, сооружая 10-20 повторений.

Примечание: это движение особо повлияет на надостную мышцу, основным образом в начале движения.

Варианты начального положения (гантель склонна впереди, у ноги либо немного сзаду) используют другие количества дельтовидной мускулы.

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено