Подъем гантели в сторону одной рукой лежа на боку
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:09

Влезание гантели в сторонку одной рукою лежа на боку

Полулежа боком на полу либо на скамье. Гантель держать хватом сверху:

- сделать вдох и поднять руку ввысь до вертикального положения;

- сделать выдох по окончании движения.

В отличие от положения "быть достойным", при тот или иной перегрузка на мышцу увеличивается равномерно, достигая близкого максимума в точке движения, при исполнении этого упражнения генеральное усилие концентрируется теснее в начале движения. Превосходнейших результатов можнож достичь, сооружая 10-20 повторений.

Примечание: это движение особо повлияет на надостную мышцу, основным образом в начале движения.

Варианты начального положения (гантель склонна впереди, у ноги либо немного сзаду) используют другие количества дельтовидной мускулы.

ADMIN

Автор публикации

0

Комментариев

573

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.