Ноги

Разгибания ног в станке

  • октябрь 03, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 545
  • 0
Разгибания ног в станке


Целься упражнения: В отличие от цельных прошлых упражнений, в этом движение происходит лишь в один-одинешенек суставе и нагружает лишь квадрицепс. Подмоги от ягодиц либо бицепса ноги тут вы не заработаете. Нагружая квадрицепсы этаким образом, вы достигаете чрезвычайно высочайшей ступени локализации. Так как торс в этом упражнении неподвижен, упражнение выполняется довольно просто, и быть может употреблено для раздельной проработки ног. Нагружая каждую ногу по отдельности, вы сможете довести два квадрицепса до полного бессилья.

Исполненье упражнения:
- Сели в станок для разгибания ног, взялись за рукояти по краям сиденья.
- Отрегулировали положение упора для ног так, чтоб он был немножко выше голеностопа.
- Распрямляем и поднимаем ногу ввысь до упора.
- Задержались на немножко, далее неторопливо опускаем вес в начальное положение.
- Повторяем движение, не опуская вес на опоры. Это неизменное напряжение значительно наращивает нагрузку.

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото


2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено