Перекрестные махи руками назад с верхних блоков
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:10

Перекрестные махи руками назад с верхних агрегатов
Заслуживая личностью к тренажеру. Руки, скрестив, поднять вперед, арестовать левой кистью правую ручку, а правой кистью - левую;

- сделать вдох и развести руки в страны;

- в баста движения сделать выдох.

Это упражнение нагружает ключевым образом задние доли дельтовидной мускулы, подостные мускулы, маленькие законченные мускулы, а в фактор сведения лопаток задействуются трапециевидные мускулы и наиболее глубочайшие ромбовидные мускулы.

Маленькая и большущая ромбовидные мускулы

Размещенные под трапециевидными мускулами, ромбовидные мускулы объединяют лопатки с грудной клеточкой и позвоночником. У неких индивидуумов маленькая и большущая ромбовидные мускулы могут соединяться, образуя единичную мышцу.

Примечание: у лиц с выступающими вперед плечами из-за лишнего развития мускул груди это упражнение в сочетании с вторыми упражнениями, разрабатывающими задние доли плеч, содействует возобновлению правильной выправки.

Для того чтоб отлично распрямить плечи, надо употреблять умеренную нагрузку и концентрироваться в баста упражнения, стараясь как можнож посильнее свести лопатки.

ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

649

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
качал плечи имеено этим способом)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.