Плечи ( Дельты )

Перекрестные махи руками назад с верхних блоков

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 527
  • 1
Перекрестные махи руками назад с верхних агрегатов
Заслуживая личностью к тренажеру. Руки, скрестив, поднять вперед, арестовать левой кистью правую ручку, а правой кистью - левую;

- сделать вдох и развести руки в страны;

- в баста движения сделать выдох.

Это упражнение нагружает ключевым образом задние доли дельтовидной мускулы, подостные мускулы, маленькие законченные мускулы, а в фактор сведения лопаток задействуются трапециевидные мускулы и наиболее глубочайшие ромбовидные мускулы.

Маленькая и большущая ромбовидные мускулы

Размещенные под трапециевидными мускулами, ромбовидные мускулы объединяют лопатки с грудной клеточкой и позвоночником. У неких индивидуумов маленькая и большущая ромбовидные мускулы могут соединяться, образуя единичную мышцу.

Примечание: у лиц с выступающими вперед плечами из-за лишнего развития мускул груди это упражнение в сочетании с вторыми упражнениями, разрабатывающими задние доли плеч, содействует возобновлению правильной выправки.

Для того чтоб отлично распрямить плечи, надо употреблять умеренную нагрузку и концентрироваться в баста упражнения, стараясь как можнож посильнее свести лопатки.

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

влад
качал плечи имеено этим способом)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено