Подъемы рук вперед с одной гантелью
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:11

Влезание рук вперед с одной гантелью
Быть достойным. Ноги слегка расставить. Спину держать ровно; животик втянуть. Арестовать одну гантель 2-мя руками, положив одну ладонь поверх второй. Гантель держать внизу перед бедрами на искренних руках:

- сделать вдох и уверенно поднять гантель впереди себя ввысь до ватерпаса плеч, далее медлительно опустить гантель;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение использует переднюю количество дельтовидных мускул, ключичную количество крупный грудной мускулы и маленькую головку бицепсов.

Все другие мускулы, тот или иной закрепляют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при всем этом надежной опорой в этом упражнении приходит плечевая кость.

ADMIN

Автор публикации

1

Комментариев

567

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Комментариев 1
хорошее упражнение в домашних условиях)
Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.