Плечи ( Дельты )

Подъемы рук вперед с одной гантелью

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 480
  • 1
Влезание рук вперед с одной гантелью
Быть достойным. Ноги слегка расставить. Спину держать ровно; животик втянуть. Арестовать одну гантель 2-мя руками, положив одну ладонь поверх второй. Гантель держать внизу перед бедрами на искренних руках:

- сделать вдох и уверенно поднять гантель впереди себя ввысь до ватерпаса плеч, далее медлительно опустить гантель;

- сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение использует переднюю количество дельтовидных мускул, ключичную количество крупный грудной мускулы и маленькую головку бицепсов.

Все другие мускулы, тот или иной закрепляют лопатку, находятся в изометрическом напряжении, при всем этом надежной опорой в этом упражнении приходит плечевая кость.

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Frank
хорошее упражнение в домашних условиях)

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено