Плечи ( Дельты )

Плечевая передняя протяжка

  • октябрь 24, 2015
  • Автор: ADMIN
  • 466
  • 1
Плечевая передняя протяжка

Быть достойным. Ноги поврозь. Спина искренняя. Гриф штанги держать внизу у бедер, арестовав ее чуток обширнее плеч хватом сверху:

- сделать вдох и протянуть штангу ввысь вдоль тела, поднимая локти как можнож выше, пока гриф не достигнет подбородка. Потом неторопливо возвратиться в начальное положение, распрямляя руки;

- по окончании движения сделать выдох.

Дельтовидная мускула поднимает руку до горизонтального положения. Трапециевидная мускула дополнительно привлекает в это движение лопатку, дозволяя для вас поднять руку еще выше.

Это упражнение непринужденно использует дельтовидные мускулы, трапециевидные мускулы и бицухи, а также дополнительно привлекает в занятие мускулы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мускулы и мускулы животика.

Это базисное упражнение дозволяет достигнуть атлетического телосложения.

Похожие статьи


Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузить фото

Отзывов: 1

Максим
не простое упражнение!

2017 GYMBAZA.PRO | Все права защищены

Копирование материалов запрещено