Попеременные сгибания рук с гантелями
  • Опубликовано: 24-10-2015, 03:16

Попеременные сгибания рук с гантелями
Сидя на скамье. Гантели в опущенных руках, ладошки направлены вовнутрь к телу:

- сделать вдох и на задержке дыхания согнуть одну руку в локте, разворачивая кисть на себя, поднимая локоть;
- по окончании движения сделать выдох.

Перемешивайте исполнение каждой рукою.

В упражнении участвуют мускулы:

плечелучевая, плечевая, двуглавая (бицепс), передняя дельтовидная, в наименьшей ступени клювовидно-плечевая и верхний отдел крупный грудной мускулы.
Попеременные сгибания рук с гантелями

Примечание: в плане биомеханики это упражнение непревзойденно подступает для специализированной прорисовки линий бицепса.
Попеременные сгибания рук с гантелями


ТРИ СПОСОБА РАЗВОРОТА ГАНТЕЛЕЙ:
1. В главном за счет службы бицепса
2. За счет интенсивной службы плечелучевой мускулы
3. Ключевым образом за счет службы бицепса и плечевой мускулы

ADMIN

Автор публикации

УПРАЖНЕНИЯ / Руки

Категория

0

Комментариев

544

Просмотров
Имя:*
E-Mail:


Рейтинг лучших сайтов фармакологии, бодибилдинг, форумы, магазины, перпараты, гормон роста - ANABOLICSHOPS.CLUB
Рейтинг сайтов - gymbaza.pro
Рейтинг сайтов - 400kg.org
Яндекс.Метрика
Gymbaza.pro - бодибилдинг, фитнес тренировки, фитнес упражнения, weider » спортивная фармакология | рейтинг спортивных сайтов
Copyright © 2018. All right reserved.